今日は発見があった。
自己肯定感を高めるには目標(期待)と結果の一致が必要ということだ。
そのためには習慣が必要だ。
習慣は毎日必ず肯定感を与えてくれるということだ。
To doリストの重要性もわかる。
これらの報酬はドーパミンを出す。それが幸せだ。(肯定感)
ドーパミンが出されるのは報酬予測と報酬獲得にタイミングだ。
Youtubeをなんとなく見るのはどちらも起こらないというのが分かるだろう。
Youtubeを見る際は目的をはっきりさせるのが大事なのだ。
今後は目標を細分化できるかどうかが課題だ。
例えば勉強に取り組む際にはここまでやろうという目的を明確にする。
それが達成できた時のドーパミンが次のモチベーションへとなる。
心がけていくべきだ。
